生活系统入门套件

由 Claude Code 提供支持的个人生活操作系统。灵感源自卡马克的 .plan 文件和富兰克林的系统化自我提升方法。

这是什么？

一个纯文本的生活规划、日常日记、决策记录和任务捕捉系统——Claude Code 将作为你的思考伙伴。无需任何应用，无需订阅服务。只需 Markdown 文件、终端以及能够提出质疑的 AI。

你将获得什么？

• 人生规划 — 10 年愿景、人生阶段划分、你所追求的核心目标
• 年度目标 — 每年的关键计划、反目标、你想成为怎样的人
• 每日日记 — 富兰克林式的晨间提问 + 卡马克风格的时间戳日志 + 傍晚反思
• 决策记录 — 针对重要决策的结构化文档，方便日后追溯你的思考过程
• 收件箱 — 快速记录待办事项、想法及后续需要处理的内容
• 价值观与习惯 — 你的原则与日常作息，以文字形式明确下来，让 Claude 能够督促你践行
• 人际关系 — 记录你正在接触、合作或研究的人士信息
• 深度研究 — 对任何主题的深入探讨——公司、技术、市场、理念等

设置步骤

1. 安装 Claude Code

npm install -g @anthropic-ai/claude-code

2. 复制 CLAUDE.md

将本目录下的 CLAUDE.md 文件复制到 ~/.claude/CLAUDE.md。这是全局指令文件，用于告诉 Claude 如何与你协作。

cp CLAUDE.md ~/.claude/CLAUDE.md

随后请编辑该文件——将占位符替换为你自己的姓名、项目、路径及偏好。毕竟，这一切都应属于你自己。

3. 安装晨间技能

/morning 技能是支撑每日流程的核心。将其复制到 Claude Code 的技能目录中：

mkdir -p ~/.claude/skills
cp -r skills/morning ~/.claude/skills/morning

接着，请编辑技能文件——在 SKILL.md 和 reference.md 中将 YOURNAME 替换为你的名字。

4. 安装日记脚本

jrn 命令会根据模板创建今日日记，补全缺失日期（延续未完成的任务和正在进行的决策），同步日历事件，并在你的编辑器中打开文件。

mkdir -p ~/.scripts
cp scripts/journal.sh ~/.scripts/journal.sh
chmod +x ~/.scripts/journal.sh

编辑 ~/.scripts/journal.sh——更新顶部的 JOURNAL_DIR、TEMPLATE 和 EDITOR_CMD，使其匹配你的文件路径和首选编辑器。

然后在你的 shell 配置文件中添加别名：

echo "alias jrn='~/.scripts/journal.sh'" >> ~/.zshrc
source ~/.zshrc

现在只需输入 jrn，即可打开今天的日记。

5. 设置你的生活目录

将入门文件复制到你希望存放生活系统的目录。默认假设为 ~/Documents/[yourname]/：

# 复制入门文件
cp -r plan.md journal/ reference/ decisions/ people/ research/ templates/ inbox.md ~/Documents/yourname/

同时，请更新 CLAUDE.md 中的路径，使其与你实际存放的位置一致。

6. 初始化 Git（可选但推荐）

cd ~/Documents/yourname
git init
git add -A
git commit -m "初始生活系统设置"

这将为你的生活规划、目标和决策提供版本历史记录。

7. 开始使用

cd ~/Documents/yourname
claude

输入“morning”或“让我们计划今天”，Claude 将引导你完成晨间流程——回顾昨日、设定今日优先级，并确保你的日常行动与年度目标和人生规划相契合。

日常运作方式

晨间

在你的生活目录下打开 Claude Code。输入“morning”或“让我们计划今天”。Claude 将：

• 回顾昨日的日记
• 根据模板创建今日日记
• 提出富兰克林的问题：“我今天能做些什么好事？”
• 将你的优先级与年度目标进行对照

白天

• 自动记录：Claude 会在你协作过程中为日记添加带时间戳的条目。
• 收件箱捕捉：快速记录的任务和想法会被放入 inbox.md，供后续处理。
• 决策记录：面对重大决策时，Claude 会帮助你梳理思路，并在 decisions/ 目录下创建决策文档。
• 人物笔记：在会议前让 Claude 研究某人——它会将结构化的笔记保存到 people/ 目录中。
• 研究：向 Claude 请求对任何主题进行深入研究——它会整理相关发现并附上来源，存入 research/ 目录。

傍晚

• 富兰克林的问题：“我今天做了哪些好事？”
• 简要反思实际发生的情况与计划之间的差异。

核心理念

这套系统之所以有效，是因为 Claude 在每次会话开始前都会读取你的规划、目标和价值观。它会监督你是否按照自己认定的重要事项行事。当你的日常行为偏离年度目标时，Claude 会指出；当目标偏离人生规划时，它同样会提醒。

这些文件就是真相的来源。而 Claude 则是你永远不会忘记自己所写内容的问责伙伴。

维基链接

文件之间可以通过 [[维基链接]] 相互引用。例如，一篇日记条目可能会写道：“与 [[jane-smith]] 就项目进行了会谈”——Claude 会解析这个链接，找到 people/jane-smith.md 并引入相关上下文。

之所以可行，是因为 CLAUDE.md 中包含了一项约定，即当 Claude 遇到 [[链接]] 时，会依次搜索 people/、research/、decisions/ 和 journal/ 目录。无需特殊编辑器——这些链接只是 Claude 能够理解的一种约定。

你可以用它们来连接：

• 日记条目 与 人物：与 [[jane-smith]] 喝了咖啡
• 决策 与 研究：基于 [[market-analysis]]
• 研究 与 人物：由 [[jane-smith]] 领导

注意：在大多数 Markdown 编辑器中（如 GitHub、iA Writer、VS Code），这些链接不会显示为可点击的超链接。它们只是 Claude 和你自己便于阅读的一种约定。如果你使用 Obsidian，则这些链接会原生解析。

自定义

一切皆为起点。删除不适用的部分，添加你需要的内容：

• 不关心富兰克林的问题？从模板中移除。
• 想每周回顾一次？添加一个 week-WW.md 模板。
• 有自己的晨间流程？更新 reference/habits.md。
• CLAUDE.md 中的哲学部分正是定义你们关系的地方。让它完全符合你的需求。

可选：QMD 搜索工具

当你积累了大量的日记条目、决策文档和笔记后，你可能希望能够在不手动翻阅数十个文件的情况下进行跨文件搜索。QMD 是一款本地 CLI 搜索引擎，专为 Markdown 文件设计，支持关键词搜索（BM25）、语义/向量搜索以及带有重新排序功能的混合查询。

安装 QMD

# 通过 Homebrew 安装
brew install tobi/tap/qmd

# 索引你的生活目录
cd ~/Documents/yourname
qmd update    # 构建关键词索引
qmd embed     # 生成用于语义搜索的向量嵌入

将 QMD 添加为 MCP 服务器

将 QMD 添加到 Claude Code 的 MCP 配置中，以便 Claude 可以直接搜索你的笔记。将以下内容添加到 ~/.claude/settings.json 文件的 mcpServers 部分：

{
  "mcpServers": {
    "qmd": {
      "command": "qmd",
      "args": ["mcp"],
      "cwd": "/Users/yourname/Documents/yourname"
    }
  }
}

Claude 如何使用 QMD

配置完成后，将以下内容添加到你的 CLAUDE.md 文件中，让 Claude 知道何时使用它：

### 搜索文档

使用 **QMD** 在日志、决策、计划和收件箱中进行搜索：

- `search` — 基于关键词的 BM25 搜索，速度快，适合精确术语查询
- `vsearch` — 语义/向量搜索，适合“我关于 X 说过什么”或主题性查询
- `query` — 混合搜索（BM25 + 向量 + 重排序），最适合重要查询
- `get` / `multi_get` — 根据路径获取完整的文档内容

当你已经知道确切路径时，可以直接读取文件。

保持索引最新

QMD 不会自动更新。请定期运行 qmd update && qmd embed，或者将其加入早间技能（步骤 0），以便在每次会话开始前重新构建索引。

Life System 快速上手指南

Life System 是一个基于纯文本和 Claude Code 的个人生活操作系统。它灵感来源于 John Carmack 的 .plan 文件和富兰克林的自我提升体系，旨在通过 Markdown 文件和 AI 助手帮助你进行人生规划、日记记录、决策追踪和任务管理。

环境准备

在开始之前，请确保你的开发环境满足以下要求：

• 操作系统：macOS 或 Linux（Windows 用户建议使用 WSL2）。
• Node.js：已安装 Node.js (推荐 v18+) 和 npm，用于安装 Claude Code。
• Claude Code：需要拥有 Anthropic API Key 并已配置好 Claude Code 环境。
• 终端编辑器：熟悉命令行操作，并拥有一个喜欢的终端文本编辑器（如 VS Code, Neovim, Sublime Text 等）。
• Git（可选但推荐）：用于版本控制你的生活记录。

注意：本项目核心依赖 @anthropic-ai/claude-code。由于网络原因，国内用户在安装 npm 包时可能需要配置镜像源（如 npm config set registry https://registry.npmmirror.com），但在调用 Claude 服务时需确保能正常连接 Anthropic API。

安装步骤

1. 安装 Claude Code

使用 npm 全局安装 Claude Code 客户端：

npm install -g @anthropic-ai/claude-code

2. 配置全局指令 (CLAUDE.md)

将项目中的 CLAUDE.md 复制到 Claude 的全局配置目录，并根据个人情况编辑（替换姓名、项目路径等占位符）：

cp CLAUDE.md ~/.claude/CLAUDE.md
# 请使用你喜欢的编辑器打开并修改 ~/.claude/CLAUDE.md

3. 安装晨间技能 (Morning Skill)

复制 /morning 技能脚本到 Claude 技能目录，并修改其中的姓名占位符：

mkdir -p ~/.claude/skills
cp -r skills/morning ~/.claude/skills/morning
# 编辑 skills/morning/SKILL.md 和 skills/morning/reference.md，将 YOURNAME 替换为你的名字

4. 安装日记脚本 (jrn)

该脚本用于生成当日日记模板、补全缺失日期并打开编辑器。

mkdir -p ~/.scripts
cp scripts/journal.sh ~/.scripts/journal.sh
chmod +x ~/.scripts/journal.sh

编辑 ~/.scripts/journal.sh，更新顶部的 JOURNAL_DIR（日记目录）、TEMPLATE（模板路径）和 EDITOR_CMD（你的编辑器命令）。

然后将别名添加到 Shell 配置文件（~/.zshrc 或 ~/.bashrc）：

echo "alias jrn='~/.scripts/journal.sh'" >> ~/.zshrc
source ~/.zshrc

5. 初始化生活目录

将启动文件复制到你希望存放生活系统的位置（示例为 ~/Documents/yourname/）：

# 请将 yourname 替换为你的实际用户名或项目名
cp -r plan.md journal/ reference/ decisions/ people/ research/ templates/ inbox.md ~/Documents/yourname/

记得回到第 2 步修改的 ~/.claude/CLAUDE.md 中，将路径更新为你刚才复制的实际路径。

6. 初始化 Git 版本控制（推荐）

为了记录人生规划和决策的历史演变，建议启用 Git：

cd ~/Documents/yourname
git init
git add -A
git commit -m "Initial life system setup"

基本使用

完成上述配置后，即可开始使用 Life System。

启动会话

进入你的生活目录并启动 Claude：

cd ~/Documents/yourname
claude

晨间流程

在对话框中输入 "morning" 或 "let's plan the day"。Claude 将执行以下操作：

1. 回顾昨天的日记。
2. 基于模板创建今天的日记文件。
3. 询问富兰克林之问："What good shall I do this day?"（今天我要做什么好事？）
4. 根据你的年度目标挑战并确认今日的优先级。

日常交互

• 自动记录：在与 Claude 协作过程中，它会自动在日记中添加带时间戳的条目。
• 快速捕捉：随时输入新想法或任务，Claude 会将其存入 inbox.md。
• 决策记录：遇到重大决策时，让 Claude 协助分析并生成文档存至 decisions/。
• 人物与研究：使用 [[wiki-links]] 语法（如 Met with [[jane-smith]]），Claude 会自动关联 people/ 或 research/ 目录下的相关文件背景。

晚间复盘

一天结束时，再次与 Claude 对话，回答："What good have I done today?"（今天我做成了什么好事？），并对计划与实际的差异进行简短反思。

提示：所有数据均以 Markdown 文件形式存储在你的本地目录中，文件即真相，Claude 是那个永远记得你写过什么的问责伙伴。